Aamupuuro

Resepti (2 annosta):
0,5 litraa vettä
2,5 dl kaurahiutaleita
suolaa

Kiehauta vesi, lisää kaurahiutaleet ja suola. Keitä pienellä lämmöllä kaurahiutaleiden kypsymiseen tarvittava aika.

Valmiille lautaselle lisään n. 3 ruokalusikallista oliiviöljyä ja yhden hampunsiemeniä.


Ravinteet:
energiaa: 850 kcal
proteiinia: 15,3 g
hiilihydraatteja: 45,7 g
rasvaa: 82,0 g
ravintokuitua: 8,0 g
natriumia: 0,0016 g
B1-vitamiinia: 0,4 mg
magnesiumia: 104 mg
rautaa: 3,8 mg
sinkkiä: 3,6 mg


Linkit: 

Laskin ravintopitoisuuksia http://kalorilaskuri.fi/ -sivuston ja puuropaketin kyljessä olevan taulukon perusteella.

Reinon ravinto-oppi, blogista löytyy infoa rasvoista: http://reinonravinto-oppi.blogspot.com/2011/02/rypsioljy-vs-oliivioljy.html